Behandeling: Bekkenbodem
Spieren bewust gebruiken
Doel van de oefentherapie is dat u de bekkenbodemspieren weer op een bewuste manier leert gebruiken. U leert uw bekkenbodem op een goede manier en op het juiste moment aan te spannen. Dit leert u doen in allerlei dagelijkse situaties, vooral situaties waarin u last hebt van urineverlies.
Met bekkenbodemoefeningen verbetert u de coördinatie van uw spieren in uw bekkenbodem. U kunt zo een beter gevoel krijgen in uw bekkenbodemspieren en leert ze beter aan te spannen en ook weer te ontspannen.
De controle over uw blaas neemt hierbij toe en u hebt minder vaak het gevoel dat u moet plassen. Mogelijk kunt u uw plas na wat oefening ook langer ophouden.
Blaastraining Bekkenbodem- oefeningen Medicijnen Operatie Wat u zelf kunt doen
Bekkenbodemoefeningen
De bekkenfysiotherapeut zal de oefentherapie afstemmen op uw klachten en op basis van het bekkenbodemonderzoek. Voor iedereen wordt dus een speciaal oefenprogramma gemaakt. In grote lijnen wordt dit programma als volgt
opgebouwd.
U leert de bekkenbodem voelen
Omdat de bekkenbodemspieren van binnen zitten, vinden veel mensen het moeilijk de bekkenbodemspieren te voelen. De eerste stap is daarom de bekkenbodem opnieuw te leren 'voelen'.
Oefeningen doen
De volgende stap is om de bekkenbodemspieren te oefenen. Stap voor stap leert u ze op een bewuste manier aanspannen en ontspannen. Het oefenprogramma
bestaat uit een mix van spieroefeningen, ontspanningsoefeningen en
ademhalingsoefeningen. Daarbij zal de bekkenfysiotherapeut ook letten op uw houding.
U leert de oefeningen van de bekkenfysiotherapeut, maar u zult ze ook zelf thuis uitvoeren. Bij een volgend bezoek zal de huisarts of bekkenfysiotherapeut
nagaan of u ze nog steeds goed uitvoert, net zolang tot u ze goed onder de knie hebt.
De website van de NVFB (Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie bij Bekkenbodemproblematiek en pre- en postportum gezondheidszorg) bevat meer informatie over dit onderwerp. Hierop vindt u ook een lijst van bekkenfysiotherapeuten bij u in de buurt.
Bron: Zorg boek urineverlies 'incontinentie'. Stichting September, 2010.