Behandeling

Blaastraining

Met een blaastraining leert u om niet meteen naar de WC te gaan als u moet plassen. U probeert steeds iets langer te wachten voordat u gaat plassen. Net zo lang tot er 3 tot 4 uur zit tussen de keren dat u moet plassen.
Uw blaas went er zo aan om steeds voller te worden. Uiteindelijk gaat u plassen als ú dat wilt en niet als de blaas dat wil. Een hulpmiddel bij blaastraining is het plasdagboek. Hierin schrijft u op wanneer u naar de WC gaat. En ook wanneer u wat urine verliest.
Klik hier voor een voorbeeld van een plasdagboek.

Een paar tips die handig zijn bij de blaastraining:

• Ga niet meteen naar de WC als u moet plassen. Maak een rooster voor het naar de WC gaan. Ging u bijvoorbeeld ieder uur plassen toen u aan het plasdagboek begon? Probeer die tijd dan langer te maken tot 1½ uur. En daarna tot 2 uur, 2½ uur enzovoort. Net zo lang tot er 3 tot 4 uur zit tussen de keren dat u moet plassen.
• Moet u plassen, maar bent u net nog naar de WC geweest? Doe dan wat bekkenbodemoefeningen. Klik hier voor bekkenbodemoefeningen. U kunt ook proberen aan iets anders te denken. U kunt een boek lezen, televisie kijken of een spelletje doen om uzelf af te leiden.
• Het kan helpen om op de WC te gaan zitten, maar wel uw plas op te houden. U hoeft dan niet bang te zijn dat u het niet meer kan ophouden. Zo ontspant u meer waardoor de aandrang makkelijker wegblijft
• Probeer uw vaste gewoontes van het naar de WC gaan te veranderen. Probeer niet direct naar de WC te gaan als u thuiskomt. Ga ook niet ‘voor de zekerheid’ naar de WC.

  Als u langer wacht met plassen, gaat uw blaas eraan wennen om meer urine te moeten vasthouden. Wacht daarom zo lang als u kunt. Een fysiotherapeut kan helpen met blaastraining of bekkenbodemoefeningen.