Behandeling
De klachten die bij een overactieve blaas horen, zijn goed te behandelen. Uw arts kan kiezen uit een aantal verschillende behandelingen of een combinatie daarvan. De bedoeling daarvan is dat uw klachten minder worden en dat uw blaas weer meer en langer urine kan bewaren. U hoeft dan een paar uur achter elkaar niet meer naar de WC. Het leven zal dan weer een stuk leuker zijn!
Blaastraining Bekkenbodem- oefeningen Medicijnen Operatie Wat u zelf kunt doenBekkenbodemoefeningen
Met bekkenbodemoefeningen is het de bedoeling dat u de coördinatie
van de bekkenbodemspieren verbetert. U kunt zo een beter gevoel
krijgen in uw bekkenbodemspieren en leert ze beter aanspannen en ook
ontspannen.
De controle over uw blaas neemt hierbij toe en u hebt minder vaak het
gevoel dat u moet plassen. Mogelijk kunt u uw plas ook langer ophouden.
U kunt de bekkenbodemoefeningen als volgt doen:
- Eerst moet u voelen welke spieren uw bekkenbodemspieren zijn. Ga in een gemakkelijke stoel zitten met uw knieën een stukje uit elkaar. Stel u eerst voor dat u een wind probeert op te houden.
- Stel u daarna voor dat u uw plas probeert op te houden tijdens het plassen. U voelt dat u dezelfde spieren aanspant als de eerste keer. Maar dit vindt u waarschijnlijk iets moeilijker. De spieren waarmee u uw wind of uw plas ophoudt zijn de bekkenbodemspieren.
- De bekkenbodemoefening gaat zo: span uw bekkenbodemspier rustig aan op een uitademing. Als u de bekkenbodemspier 5 tellen kunt vasthouden let er dan op dat u doorademt en weer goed ontspant. Herhaal dit dan 5x.
- Let erop dat u uw bekkenbodemspieren aan het einde van de oefeningen weer goed ontspant.
Twijfelt u of u het goed doet? Raadpleeg dan een bekkenfysiotherapeut bij u in de buurt. Hij of zij kan u gerichte adviezen en oefeningen geven.
U kunt ook meer informatie vinden en een bekkenfysiotherapeut bij u in de buurt op de website van de Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie bij Bekkenproblematiek en pre- en postpartum gezondheidszorg (NVFB).